عادات و عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت از خواب بیدار شوید و خواب بمانید:

آپنه خواب

افسردگی

استرس زیاد

تهویه نامناسب هوا

دیروقت غذا خوردن

چرت زدن در طی روز

شبها دیروقت خوابیدن

برنامه خواب منظم نداشتن

ورزش نکردن در طی روز

کوک نکردن ساعت

نوشیدن قهوه نزدیک زمان خواب

زیاده روی در مصرف کربوهیدرات ها

چرخیدن در شبکه های اجتماعی قبل از خواب

مطلوب نبودن دمای اتاق خواب ،خیلی گرم یا خیلی سرد

مصرف برخی دارو ها مثل آنتی هیستامین ها، شل کننده های عضلات، ضد افسردگی ها، کورتیکو استروئید ها و...